体重下降≠脂肪减少！很多人用GLP-1后虽然体重数字掉了，但体型依然松垮——因为你可能减掉的是宝贵的肌肉和水分！
✨GLP-1使用者最常踩的坑：
❌ “打了针就能随便吃” → 药物效果大打折扣
❌ 完全不做力量训练 → 皮肤松弛、代谢下降
❌ 极端节食+过量有氧 → 掉肌肉、很快遇到平台期
✨【真正的减脂应该是这样】
√腰围、腿围明显缩小
√皮肤紧致有线条感
√体重变化不大但衣服尺码变小
✨【GLP-1最佳饮食搭档】
• 高蛋白饮食：每天每公斤体重1.2-1.5g蛋白质
• 优质碳水：选择低GI主食，控制总量
• 必须脂肪：坚果、深海鱼、橄榄油不能少
✨【运动增效秘诀】
• 力量训练：每周3次，保护肌肉不流失
• 有氧运动：每周2-3次，提升燃脂效率
• 日常活动：多走路、爬楼梯，增加消耗
✨典型案例对比：
• 小姐姐A：仅用药 → 3个月瘦15斤，体脂率不变
• 小哥哥B：用药+饮食运动 → 3个月体脂降8%，马甲线初现
✨记住：GLP-1是”助力器”，饮食运动才是”主引擎”！想要真正的好身材，三者缺一不可！
你也在用GLP-1吗？
✅ 体重降了但体型没变
✅ 不知道如何搭配运动
✅ 想要专属饮食方案
